（文字起こし）心を落ち着ける動画
「沈黙（冒頭30秒）」
そのままもう少しだけ静寂な時間を味わいましょう。呼吸も加えていきます。
目をつむりながら、姿勢を良くして
1、2、3、と息を吸って
次は、1、2、3、4、5、6で吐いていきましょう。
※吸う時に対して、2倍の時間をかけてゆっくりと息を吐いていきます。
それでは、自分のために静寂な時間をあと30秒ほど続けましょう。
頭の中にいろいろ浮かんできても大丈夫です。
「ああ、私は今、こういうことを感じているんだ」と気づくだけで大丈夫。
それでは自分にとって、心地よいペースで呼吸を行いましょう。
沈黙（30秒）
ではゆっくりと目を開けましょう。
もしも普段から、自分のために立ち止まる時間を設けていない場合は、1日何回かやってみるのがおすめ。
やっていくと、だんだんと心、脳、体が落ち着いていくよ。
慣れてくると、落ち着く度合が深まるので、心や体がいつもより楽になる。
人生に穏やかな気持ちを取り戻す時間になるし、落ち着いた状態になるといつもと違った
思考、感情、アイデアが湧きやすくなるのでおすめ。
そして、そういう落ち着いた状態で自分が「どんな人生を送りたいのか」をイメージするのもいいかもね。
普段は心にブレーキをかけてしまって
思い描くことすらやめてしまったことに対しても目を向けやすくなるからね。
なので自分にとって最高の未来に目を向けてみて。
大丈夫、君ならできる！
